晚上可以喝牛奶吗 晚上能不能喝牛奶
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牛奶有镇静安神的作用,因为牛奶中含有一种可以抑制人体中枢神经的物质,这种物质叫做半胱氨酸,这种半胱氨酸可以达到镇静安神的效果。牛奶还具有抑制肿瘤的作用。那么晚上可以喝牛奶吗?
晚上可以喝牛奶吗
晚上是可以饮用牛奶的,牛奶中含有大量的优质蛋白,晚上睡前饮用可以起到安神的作用。但也不宜过多饮用,因为牛奶中含热量也是较高的,晚上饮用不宜被肠胃消化,容易导致身体变胖。
纯牛奶最好单独饮用,尤其是不要和零食同吃,否则人体难以吸收纯牛奶中的钙质。
喝纯牛奶的最佳时间是在吃早饭后,或者是晚上睡觉之前的半小时,每餐的饭后半小时喝纯牛奶也是很不错的选择,可以保证人一天的营养,而且有助于睡眠。喝纯牛奶的时候最适宜的温度是在40℃~50℃之间,不能过高也不能太低,而且煮纯牛奶的时候也要注意,不要让纯牛奶煮沸,因为这样会破坏牛奶里的营养物质,也不要让纯牛奶过于冰冷,不利于人体吸收。希望这篇回答对您有帮助。
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