便秘怎么办快速排便的方法
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便秘,是指排便次数减少,排便困难、粪便干结的情况。正常人每日排便1到2次或1到2日排便1次,便秘患者每周排便少于3次,并且排便费力,粪质硬结、量少,严重影响到患者的生活质量。那么,便秘怎么快速排便呢?接下来就给大家解答这个问题。
便秘怎么办快速排便的方法
1、补充水分
便秘可通过保证充足的饮水量来促进排便。因为多喝水可以加速胃肠蠕动,缩短排泄物在肠内的停留时间,有利于改善大便干燥的症状,进而改善便秘。并且多喝水还能给身体补充水分,起到润滑肠道,帮助排便的效果。
2、适当运动
便秘可通过适当运动来促进排便。因为运动可促进身体血液循环,使腹肌收缩,从而促进肠道的蠕动,有利于排便。此外,也可通过按摩腹部来帮助改善便秘的症状,可促进肠胃蠕动,进而达到改善便秘的情况。可将掌心放在肚脐部位,然后按照顺时针方向慢慢推揉即可。
3、药物治疗
便秘可通过药物治疗来促进排便。如果便秘较严重的话,且通过饮食和运动等方法不能缓解。建议在医生指导下服用芦荟胶囊,或用番泻叶泡水喝等,都可起到缓解便秘的效果,从而有利于促进排便。此外,还应养成定时解大便的习惯。
4、合理饮食
便秘可通过饮食的方法来促进排便。平时可多吃些新鲜的蔬菜和水果,补充适量维生素。同时,还可增加纤维素的摄入,因为膳食纤维可改善秘的症状,能促进消化液分泌,促进肠蠕动软化大便,帮助排便。此外,还应避免摄入辛辣刺激性食物,以免影响人体消化,使大便干燥,导致粪便不容易排出。
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