晚上吃什么好
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一天之中,早餐、中餐,很多人都很注重,但是对于晚餐,我们也不能忽视。要想有好的身体,就要有好的睡眠,要想有好的睡眠,就必须要有好的晚餐,所以晚餐也很重要。那么,晚上吃什么好呢?接下来为大家解答一下。
晚上吃什么好
晚餐适宜选择清淡的食物,可以吃含脂肪量少,容易消化的食物。晚餐不要吃得过饱,避免造成脂肪在体内堆积,建议可选择吃面条、米粥、鲜玉米、包子等,还可以搭配牛奶或者水果。因为晚上运动量比较小,而且通过减少食物热量的摄入,对于人体的脂肪分布,对于改善的人体的高血脂等一些慢性疾病都有好处。另外注意晚餐的时间,最好是安排在晚上18点左右,尽量不要超过晚上八点。并且晚餐后4个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化后,这时的睡觉质量才能达到最佳。
知识拓展:晚上不能吃的食物
1、生姜
在晚上的时候我们好不要食用生姜,生姜味辛性温,含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等,晚上吃了之后容易引起燥热,严重时会损伤内脏。
2、胀气食物
有些食物在消化过程中会产生大量气体,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感,也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物。
3、高钙食品
晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物,如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石。
以上就是关于晚上吃什么好的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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