空腹练无氧还是吃完练比较好
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通常情况下,无氧运动通常在饭后会比较好。空腹状态下进行可能会出现低血糖,所以饭后做无氧则不会,所以饭后会更好。具体分析如下:
一、空腹练无氧
因为无氧运动消耗身体多余的能量,并快速燃烧身体内的脂肪,虽然空腹运动对于减肥的群体来说可以起到更好的效果,但是空腹状态下,胃内没有多余的食物,运动过程中,会消耗机体较多的能量,这时因为能量供给不足,就会诱发低血糖或者是低血压等不适症状。
二、饭后练无氧
如果是选择在饭后做无氧运动,人体内已经有充足的食物来满足机体的能量消耗,不容易出现血糖不稳定或者是血压降低等不良的情况。并且还可以增强运动的热量消耗,从而消耗更多的脂肪。因此,一般是在饭后进行无氧运动比较好,但是注意饭后也不可以长时间的做无氧运动,一般控制在1-2小时会更好。
总而言之,建议饭后练无氧,这样不仅不会出现不良情况,甚至还能消耗摄入的过多脂肪,但如果摄入过多,一般不建议立即进行运动。注意如果在运动过程中,出现身体不适,一定要立即停止,然后及时就诊。
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