鹌鹑蛋一天吃几个合适
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鹌鹑蛋是我们经常吃到的一种粮食,现在人们越来越提倡健康饮食,鹌鹑蛋更加受人们推崇。那么鹌鹑蛋一天吃几个合适呢?我们一起来了解一下。
鹌鹑蛋一天吃几个合适
虽然鹌鹑蛋的个体很小,一般只有10g左右, 但是鹌鹑蛋中蛋白质含量不低吃多了容易造成肠胃不顺,也有可能造成积食消化不良等肠胃疾病。如果是普通人每天吃3/4个来说就可以了,而用脑多的朋友每天可以吃不超过5个鹌鹑蛋,最好用蒸或煮的方式,这样的烹饪方式让鹌鹑蛋的营养最好吸收。
吃鹌鹑蛋的好处
1、补充人体所需的元素
鹤鹑蛋含有接近20种人体所需的营养元素,孕妇吃了有助于补充人体所需元素。尤其是蛋白质的含星特别高,100克鹌鹑蛋中就有含蛋白质12.8克。所以鹌鶉蛋特别适合孕妇食用。
2、防治孕期高血压
鹌鹑蛋不但是营养滋补佳品,还是治疗许多疾病的良药。由于其含有维生素P等成分,孕妇吃了有防治孕期高血压的功效。
3、促进胎儿大脑发育
鹌鹑蛋磷脂的含星高,磷脂有助于脑部发育,所以孕妇平时可以吃些鹌鹑蛋,孕吸收了鹌鹑蛋中的磷脂后,通过胎盘传送到胎儿体内,能够促进胎儿大脑发育,提高智力。建议孕妇可以每天吃3~ 4个鹌鶉蛋即可。
以上就是关于鹌鹑蛋一天吃几个合适的相关内容,鹌鹑蛋是一种营养丰富的食物,吃鹌鹑蛋有很多的好处。但是不可以多吃,以免胆固醇偏高。希望对您有所帮助。
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