高三学生吃什么补脑
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对于高三的学生来说,由于学习压力比较大,大脑用脑过度;则要多吃一些营养大脑,及抗疲劳的食物来改善。那么,高三学生吃什么补脑呢?接下来就为大家解答这个问题。
高三学生吃什么补脑
1、鱼类
因为鱼类可以向大脑提供优质蛋白质、钙;且淡水鱼中所含的脂肪酸,多为不饱和脂肪酸,是不会引起血管硬化的。并对脑动脉血管无危害,相反还能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。此外,橘子中含有大量维生素A、B1、C,属于典型的碱性食物,可消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。
2、牛奶
因为牛奶中富含蛋白质及矿物质钙,是大脑所必需的氨基酸。且蛋白质是人体构成的原料,也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一,能帮助脑部发展;而钙最易被人体吸收,是大脑代谢不可缺少的重要物质,可稳定情绪,促进睡眠,增强抵抗力。因此,睡前喝一杯热牛奶有助于入睡。
3、黄花菜
因为黄花菜中含有丰富的卵磷脂,这种物质是大脑细胞的组成成分,对增强和改善大脑功能有重要作用。同时,能清除动脉内的沉积物,对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效。此外,因玉米中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂的作用。
4、亚麻籽油
亚麻籽油中富含α-亚麻酸,经常食用可补充大脑细胞营养、促进智力发育、提高记忆、防止脑萎缩和老年性痴呆等。此外,因为花生中富含卵磷脂和脑磷脂,是神经系统所需要的重要物质;能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓的形成。且实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。
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