经期吃什么水果好
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月经是女性的特殊生理时期,因此女性来月经期间,一定要忌口,否则食用了不当的食物,可能会引发痛经等妇科疾病。很多女性认为,月经期间不能吃任何的水果,其实这种想法是不正确的。那么经期吃什么水果好呢?我们一起来了解一下。
经期吃什么水果好
1、桂圆
月经期间吃桂圆好,因为桂圆味甘,性温,有温经养血、生津补气的功效,非常适合身体虚弱、气血失调的女性食用。而多数女性在月经期气血都很虚弱,因此在月经期间食用桂圆改善身体虚弱、气血失调的症状。
2、榴莲
月经期间吃榴莲好,因为榴莲是一种营养价值非常高的水果,它能够驱寒活血,有效的改善腹部寒凉的情况,也能够让人的体温上升,对于寒性体质所导致的经期不适有很好的效果。月经期间适当的吃些榴莲,能够快速的缓解痛经,也能够为身体补充营养,增强经期的抵抗力。
3、柑橘
中医认为柑橘具有理气通络等功效,因此建议经期的女性要适当的多食用,更有利于经血的排出。
4、草莓
经期时女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老。但是草莓性寒,有痛经的女性尽量不要吃,不痛经的女性也需要适量食用。
经期吃什么好
1、红糖
女性在经期的时候,卵巢特别容易受寒,这样的话就会导致月经不调。而红糖能够活血散寒,还可以快速的为身体补血,所以在月经期间,可以适当的喝点红糖水,暖宫的同时也能够促进身体快速排出污血。
2、高纤维食物
经期吃高纤维食物好,因为摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。高纤维食物有全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。
3、富含铁元素的食物
经期吃富含铁元素的食物好,因为女性在经期会丢失很多的铁元素,因此适当补充铁元素有利于女性月经后的恢复。富含铁元素的食物包括动物肝脏、大豆、菠菜、瘦肉等。另外,经期还要注意荤素搭配,避免辛辣刺激的食物,饮食宜清淡且有营养。
4、鱼肉
鱼肉当中的赘-3脂肪酸含量非常丰富,这种物质能够缓解痛经,同时也能够减少经期荷尔蒙的分泌,对于来月经的女性来说,适当的吃些鱼肉不仅能够缓解经期不适,而且也能够补益身体。另外,经期也可以适当的食用羊肉,因为羊肉能够暖中补身,还可以补虚益气。
以上即是对经期吃什么水果好的介绍,希望以上内容对您有帮助。
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