老人失眠严重怎么办 治老人失眠的办法
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随着年龄的增长,人的身体机能会变的退化,睡眠少是老人普遍存在的现象,而严重失眠会给老人的身体带来很大的伤害。那么,老人失眠严重怎么办?
老人失眠严重怎么办
老年人失眠可能是单纯的失眠,也可能是共病焦虑、抑郁。如果是单纯的失眠,最好调整一下生活,比如白天不睡觉,白天不睡长时间,白天尽量多做运动和运动等。晚上觉得困了再上床,上床后躺20多分钟睡不着的话,就离床远点,别再躺了。
药物治疗可选用苯二氮类安眠药和非苯二氮类受体激动剂,苯二氮类药物如艾司唑仑有延长睡眠时间的作用,但一般入睡困难效果较差。氮杂中氮茚类以外的药物有佐匹克隆、佐匹克隆、扎雷普龙等,药物选择性高,见效快,能尽快缩短睡眠时间,但延长总睡眠时间效果相对较弱。失眠往往伴有焦虑和抑郁,可以使用抗焦虑和抑郁药治疗失眠。放松疗法、光照疗法、体育锻炼、按摩等非药物疗法可以治疗失眠。老年人失眠的认知行为治疗是改善睡眠卫生习惯、限制睡眠、刺激睡眠等比较综合的治疗手段,对老年人效果也很好。
日常,保持心情的舒畅,睡前喝杯热牛奶,并用温水泡脚,对失眠的现象会有所改善。希望这篇回答能帮助到您!
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