连续失眠原因 连续失眠有什么原因
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失眠是一种非常普遍的现象,如果失眠发生时间长,我们就应该注意,因为这可能是一种疾病。如果长期没有改善,会导致人体功能明显紊乱,影响患者的生活,那么连续失眠原因?
连续失眠原因
一般来说,连续性失眠主要由环境因素、情绪性格因素、身体状况、不良生活习惯等原因引起的。环境因素是环境嘈杂、温度过高或过低、湿度过高或过低、床板太硬或太软都会引起失眠症状。情绪性格因素是情绪波动、敏感或性格古怪,易受事件或其他因素影响,可导致失眠,身体状况,失眠可由胸闷、心悸、胸痛或消化系统疾病引起的腹痛、腹胀、腹泻或泌尿系统疾病引起的尿频、尿急、疼痛引起,不良生活习惯是晚上喝奶茶、咖啡、可乐等会引起大脑兴奋性变化,导致失眠。
调理失眠首先要正确认识失眠,接受失眠的事实,以平和的态度面对失眠,担心神经紧张,想睡好觉只会睡得更糟。其次,养成良好的睡眠习惯,不要在睡觉前两个小时做剧烈运动,不想睡觉,不要躺在床上等待睡眠,早上准时起床,尽量不要在白天补睡眠。适度有氧运动,每周3-5次,每30-40分钟一次,运动方式根据您的喜好选择。
建议失眠患者不要喝咖啡、可乐、茶和其他刺激性饮料对睡眠尤其有害。希望这篇回答能帮助到您。希望这篇回答能帮助到您。
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