腰疼是什么原因引起的男性
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疼是一种十分常见的病症,主要表现为腰脊或脊两旁部位的急性或慢性疼痛。对于男性出现的经常腰痛的情况,见于劳损,受凉导致的腰部肌肉劳损或者是腰肌筋膜炎的情况,因为男性从事重体力劳动比较多。
腰疼是什么原因引起的男性
1、腰肌劳损
腰肌劳损是一种慢性病,也是常见的骨科疾病。腰肌劳损主要是以腰部隐痛反复发作,劳累后加重,休息后缓解等为主要表现的疾病。疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,时轻时重,缠绵不愈,所以专家提醒在日常生活过程中,对腰部有效的防护是很有必要的。
2、腰椎间盘突出
长期劳损、外伤、退行性病变等腰椎间盘突出时有发生,由于椎间盘髓核纤维环破裂导致髓核突出,压迫神经引起患者出现腰部疼痛的症状。尤其是患者在干重活、长时间行走后腰部疼痛的症状加重。
3、腰椎骨刺
长期劳损、外伤、不良的坐姿等都易导致腰椎骨刺的发生,患者开始出现腰背酸痛、僵硬、休息后明显稍活动后反而好转但活动过多则加重
腰疼注意事项
1、注意良好的坐姿,尽量选择高矮合适的椅子,并保持良好的脊柱正常生理曲度,避免长时间坐沙发、小矮凳等;
2、不要久坐,一般30~40分钟左右要起来休息2~3分钟,放松一下紧张的肌肉,伸伸懒腰,做些屈伸侧弯腰部等动作;
3、睡觉选择硬床,上面铺上合适高度的软垫,这样睡眠时脊柱也可以保持一个良好的曲度,让肌肉、韧带等结构在睡眠时得到放松,太软的床会使腰部塌陷进去,睡觉时无法保持良好的腰前凸,就会使腰背部的肌肉处于拉长、紧张的状态,得不到休息,睡醒后反而觉得腰酸背痛;
4、避免腰背部受凉、受潮;
5、平时搬东西时注意做好准备,可以适当地热身,不要突然使劲搬重物,先适当下蹲后再搬东西可以减少腰部的负荷;
6、坚持腰背肌的专门锻炼;
7、加强锻炼,不要出门就坐车,回家就躺沙发,通过积极的锻炼,可以促进全身的血液循环,尤其利于腰背部肌肉代谢产物的排出,长时间不良姿势导致肌肉痉挛、血液循环不良,就容易导致代谢产物淤积引起无菌性炎症。
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