跑步大腿抽筋的原因和处理方法
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跑步大腿抽筋可能是生理因素,也可能是病理因素,比如肌肉疲劳、缺钙、水电解质不足等导致的,可根据不同原因选择相应的处理方法。
一、生理因素
如果平时不怎么运动,突然跑步运动量过大,容易引起乳酸堆积,或跑步时天气不好,腿部受凉,容易导致大腿抽筋,一般不需要治疗,可适当休息,或进行局部按摩。
二、病理因素
1、肌肉疲劳
如果跑步前没有做热身运动,跑步过程中肌肉长时间处于紧张状态,肌肉收缩过快,松弛时间过少容易引起肌肉疲劳,出现跑步大腿抽筋现象,可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等药物缓解肌肉劳损。
2、缺钙
如果平时不注意健康饮食,或经常挑食、偏食,体内缺钙,血液中钙离子浓度过低,肌肉产生兴奋性收缩,引起低钙血症性抽搐,一般也会导致跑步大腿抽筋,可遵医嘱服用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等进行改善。
3、水、电解质不足
跑步时身体出汗比较多,如果没有及时补充水分和电解质,体内水电解质大量流失,容易导致腿部肌肉痉挛,出现跑步大腿抽筋现象,可遵医嘱静脉注射生理盐水或口服氯化钾溶液等进行改善。
除此以外,身体过度劳累、精神过于紧张等也会导致跑步大腿抽筋,建议遵医嘱治疗。
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