成人每天吃多少克谷薯类
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成年人每天建议食用250到400克的谷薯类的食物,因为谷薯类食物是身体营养的主要来源。
谷薯类食物主要有馒头、大米、马铃薯等,是常见的主食,这其中含有非常丰富的膳食纤维、蛋白质、碳水化合物等营养成分,是膳食能量的主要来源,这些营养成分都是人身体不可缺少的,它能够很好的促进人体新陈代谢、促进肠胃运动、帮助消化等,更能补充人体所需的多种微量元素,对人身体有很大的好处。通常成人每天吃250到400克谷薯类食物,可帮助补充人体所需。
建议要谷薯类的食物不宜过多的食用,要做到食物的多样化,保证自身的营养均衡,而且要注意糖尿病的人群,食用谷薯类要少量,因为谷薯类食物含有一定的糖分可能会导致血糖升高。
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