腿抽筋怎么办快速缓解
本文已影响4.92K人
本文已影响4.92K人
腿抽筋,是肌肉自发的强直性收缩,是一种肌肉痉挛。常表现为小腿和脚趾的肌肉痉挛,发作时疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟;且还可能是因为缺钙导致的。那么,腿抽筋怎么办快速缓解呢?接下来就为大家解答这个问题。
腿抽筋怎么办快速缓解
1、把抽筋的腿绷直
把抽筋的那条腿用力绷直,脚上的五根脚趾都应该向上,用手去拉五根脚趾,腿不可以弯曲,这样用力拉腿部,可有效缓解腿抽筋的现象。此外,腿抽筋后,可先站立,然后把抽筋的腿向后面弯过去,在脚掌靠近大腿时,可用手将抽筋的腿向上拉,反复几次可有效缓解其症状。
2、单足跳
腿抽筋可进行单足跳的方法来缓解。可将抽筋的那条腿站立在地面上,用脚尖掂立;另外一条脚弯曲,然后把脚跟往上面提。但是手一定要扶着一个东西,不然会摔倒,这样可有效缓解腿抽筋的现象。
3、热敷
因为腿抽筋可能是由于受到寒冷刺激引起,平时要做好保暖工作,使腿部肌肉处于放松的状态。因此,可用热敷的方式来解决,将毛巾用开水烫热,然后敷在抽筋的部位,这时还可伴随按摩,效果会更好。
4、补钙
因为腿抽筋最常见的因素就是缺钙,且钙离子在调节肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,会造成肌肉的神经兴奋增加,促使肌肉收缩从而导致抽筋。此外,还会出现身体疲乏、麻木、酸胀、酸痛等情况。建议患者平时要注意多晒太阳,多吃些含钙丰富的食物,如牛奶等,以达到补钙的效果。必要时可在医生指导下,进行服用补钙的药物来缓解。
以上就是关于腿抽筋怎么办快速缓解的介绍。希望以上内容对您有帮助。
腿抽筋是怎么回事?这几招教你快速改善!
小腿抽筋是什么原因引起的 小腿抽筋怎么办
头痛怎么办快速缓解
肚子疼怎么办快速缓解
晕车了怎么办快速缓解
腿脚抽筋怎么办
跑步时小腿抽筋怎么办 为什么跑步时腿抽筋
下巴抽筋怎么缓解
打球小腿抽筋怎么解决
痛风腿疼怎样快速缓解 痛风腿疼的快速缓解方法
小腿抽筋怎么办
小孩腿抽筋怎么办快速缓解
游泳时腿抽筋怎么办 如何防止游泳时腿抽筋
右小腿抽筋怎么办
孕妇腿抽筋怎么办 孕妇腿抽筋的原因
为什么半夜抽筋 小腿抽筋怎么办
腿抽筋怎么办快速缓解
头晕怎么办快速缓解
腿抽筋最快的解决方法
腿抽筋怎么办
运动时腿抽筋怎么办 运动时腿抽筋的原因
孕妇腿抽筋怎么办
睡觉时小腿抽筋的原因 小腿抽筋怎么办
睡觉时腿抽筋怎么办 如何预防小腿抽筋
老年人腿抽筋怎么办
孕妇腿抽筋怎么缓解?补钙成为关键因素
什么情况下会抽筋 怎么缓解突发性抽筋
抽筋的原因有哪些 抽筋怎么缓解
腿着凉抽筋腿疼怎么办
腿上筋疼怎么缓解