晚上吃维c好吗 晚上吃维c好不好
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一般来说,晚上是可以口服维生素C的。晚上在饭后睡觉前口服维生素C时,胃部还余有部分食物,和食物一起消化,更有利于营养的吸收。并且在晚上服用维生素C可以帮助黑色素的合成,促进衰老细胞的代谢,有利于提高睡眠质量,起到安眠效果,也有助于美白皮肤。
维生素C具有预防坏血病的作用,能够防止动脉粥样硬化,适量食用可以清除在血管壁沉积的胆固醇,溶解堆积的粥样斑块和其他有害物质,中老年人服用可以预防心血管疾病。维生素C还具备有效清除自由基,减缓氧化过程,促进机体的新陈代谢,保证肝脏的排毒能力。
在饮食上,建议还可以多食富含维生素的新鲜果蔬,如菠萝、橙子、胡萝卜等,及时补充机体所缺乏的维生素,增加自身免疫力。
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