喝芹菜汁减肥多少合适 芹菜汁适合哪些人群喝
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减肥是很多人都避不开的,想尽办法都想减肥,但是有人说喝芹菜汁能够减肥,那么芹菜汁减肥喝多少有效呢?下面就一起来看看吧!
晚上喝芹菜汁减肥能喝200毫升到400毫升。
因为每个人的饱腹感是不同的,所以200毫升到400毫升的芹菜汁都是可以的。芹菜汁热量很低,喝400毫升也没有很多的热量,对减肥依旧有好处,但是芹菜汁性凉又不能过多食用,400毫升足以。
芹菜中的粗纤维可以促进肠道蠕动,含有的果胶和水分也可以帮助肠道润滑,所以轻微便秘的人群饮用芹菜汁可以起到缓解便秘的作用。
芹菜汁中的芹菜素和丰富的金属离子,可以维持血管的正常功能,增加弹性,金属离子可以降低血管内外渗透压,具有降血压的作用。
芹菜汁中蛋白质、脂肪含量很低,热量也低,食用可以增加饱腹感减少主食的食用量,减少热量的摄入,因此芹菜汁非常适合需要控制体重的人群饮用。
芹菜中含有丰富的铁离子,喝芹菜汁可以补充铁离子的含量,促进血红细胞的生成,增加血含量,因此喝芹菜汁可以缓解、治疗缺铁性贫血。
准备300克西芹,适量蜂蜜,盐等。
1.将西芹清洗干净,去除老茎,切成小段。
2.将西芹段放入榨汁机中,选择果蔬键。
3.将榨好的芹菜汁倒出,加入适量蜂蜜即可食用。
注意:生芹菜榨汁可以过滤也可以不过滤,最好将芹菜叶放进去,但是芹菜叶味道不是很好,可以少量放置。
1.芹菜性凉,喝芹菜汁的同时不要大量食用其他寒凉的食物,如螃蟹、西瓜、茭白、鸭肉、鱼腥草等,会加重脾胃的寒凉程度,不利于身体健康。
2.芹菜汁味道不是很好,可以加入凉白开一起打,稀释芹菜的味道;也可以将芹菜煮熟再榨汁;还可以在芹菜汁中加入各种果蔬调味。
3.腹泻的人不要喝芹菜汁,芹菜汁有滑利性,会加重肠胃的润滑程度,加重腹泻的症状。
4.清洗芹菜时,要注意将老的部分去除,老的部分粗纤维已经转变为木质素,不能再打汁饮用了。缝隙中可能有农药残留,所以要注意清洗。
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