怎样提升自身免疫力 如何才能提升自身免疫力
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很多人在生活中免疫力低下,尤其是老人和小孩。如果免疫力低下,就容易引发各种疾病,尤其是在疾病高发的季节。免疫力低下的人往往很难抵御病毒的入侵。那么怎样提升自身免疫力?
怎样提升自身免疫力
要提高免疫力,首先要均衡饮食,不要吃太多垃圾食品,适当补充维生素和矿物质。其次,要注意劳逸结合,不能过度运动、劳累、熬夜等。我们应该在饭后进行一个小时的有氧运动,我们也应该戒掉烟酒等不良习惯。最后,要保证自己的心理健康,对待生活的压力,合理的学习和工作,放松自己的身心,业余时间多参加郊游和放松游,改善自己的紧张情绪。
提高自身免疫力,首先要做到营养充足,营养均衡。可以吃一些瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、豆制品等。富含优质蛋白质,能有效提高患者免疫力。其次,要吃富含维生素的食物,如水果、蔬菜等。还要保证饮食中富含铁、锌、硒等一些重要的微量元素。这样才能保证体内营养充足,才谈得上免疫力的增强。
建议根据患者自身情况,可以选择一些中成药,也有利于增强抵抗力。希望这篇回答能帮助到您!
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