运动不到30分钟能消耗脂肪吗
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运动不到30分钟能消耗一定的脂肪,具体效果一般受到运动方式的影响。
人体中最重要的直接供能物质是糖原和脂肪,脂肪组织在人体中储存着大量脂肪,当进行有氧运动时,脂肪被氧化可以直接产生能量,一般在十几分钟左右开始消耗体内脂肪,如果选择了比较缓慢的运动,可能需要30分钟左右才能逐渐消耗脂肪。一般情况下,运动开始的时候会先分解、消耗血液中的糖原,为人体提供短期的能量消耗,同时少量脂肪组织也参与消耗分解,脂肪氧化后提供能量。运动30分钟后,血液中的葡萄糖已经被消耗殆尽,这时,脂肪组织才成为主要的能源供给者。
因此,如果想要通过运动达到瘦身的效果,一般需要运动30分钟以上,才能够提高脂肪的利用率,从而达到消耗脂肪的目的。
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