早晨空腹游泳好吗
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早晨空腹游泳是否好需要根据具体情况来分析,无法一概而论。
1、空腹好
早上空腹的时候会使体内糖原的储量较少,游泳是一项全身有氧运动,如果是进行短时间的空腹游泳,可以较好地促进体内食物残渣的蠕动和排出,而且还可以消耗体内多余的脂肪,加快脂肪分解,从而达到减轻体重的效果。
2、空腹不好
如果早上空腹进行长时间的游泳运动,会由于体内糖原储存量不足,而运动量过大以及水温较低,进而不断消耗体内能量和热量,当供给不足时容易出现低血糖的情况。而且体内脂肪和蛋白质分解加快,容易引起肌肉的流失,会造成肌肉基础代谢率下降。从而出现疲惫、乏力、头晕等症状,不利于身体健康。
早上游泳建议先做好热身运动,以免出现痉挛,可适当的摄入水分和糖分,并且要注意游泳的时间控制。
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