晚上不吃饭能不能减肥 晚上不吃饭减肥的危害
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晚上不吃饭是有一定的减肥效果的,因为晚上不吃饭减少了身体对主食的摄入量的控制,减少了碳水和糖类会有一定的减肥效果。但是长期晚上不吃饭的话会身体会造成伤害,会容易让身体缺乏营养,很可能会引发营养不良的现象。而且如果是体质虚弱的人不吃晚饭,长期下去很容易导致低血糖的发生。
不吃晚饭减肥多久才有效果
如果想要通过这样的方式进行减肥,那么坚持以及毅力是非常重要的,当我们执行这个计划的时候,身体会先消耗身体的水分,当水分消耗后,第二步会消耗糖分,最后才是消耗自己身体的脂肪,因此通过这样的方式减肥,想要看到效果也是需要坚持半个月以上的。
不吃晚饭减肥的危害
1、降低抵抗力
长期不吃晚饭,虽然体重会下降一些,但是很多的不良症状也会频繁出现,例如抵抗力降低也是不吃晚饭的严重后果。抵抗力下降通常更容易出现各种各样的疾病,一日三餐需要保持规律进食,身体需要的营养物质正常提供,才能够维持生命活动,维持正常的免疫力。
2、影响胃部功能
长期不吃晚餐的情况下,很容易导致胃部健康受到损伤。因为在需要进食食物的时候,胃部会分泌出胃酸帮助食物进行消化,晚上没有进食任何食物的情况下,胃酸依然会分泌出来,胃酸直接对胃黏膜造成刺激和损伤,很有可能会导致健康受损,出现胃部疾病的概率会很高。
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