按摩小腿肚的流程
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按摩小腿肚可以放松肌肉、改善微循环、调节肠胃功能、预防下肢疾病等。具体操作步骤如下:
1、双腿并拢屈膝坐于椅子上,用热毛巾进行两侧小腿肚的热敷。
2、热敷5-10分钟后,上身挺直并后倾,将右腿放在小腿的膝盖上,然后上下活动右腿,让左膝按摩右侧小腿肚。3次后交换另一侧。
3、从膝盖上放下腿,用双手捏小腿肚上的肌肉,不断向上下按摩,重复5次。
4、双手分别握住两侧的小腿,大拇指按住小腿前的胫骨,从下往上按摩,重复3次。
按摩后小腿肚的肌肉仍处于松弛状态,若此时立即进行剧烈运动,反而会增加肌肉负担并形成损伤,建议间隔一个小时后再进行运动。按摩小腿肚建议前往正规医院,由专业医生进行操作。
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