冥想呼吸法的方法

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冥想时一般以腹式呼吸为佳。腹式呼吸是呼吸时,腹部随着呼吸起伏的一种呼吸方式。具体操作步骤如下:

冥想呼吸法的方法

1、选择一个安静的地方。

2、采取舒服的姿势,确保在呼吸冥想的过程中,不会因为姿势导致身体疼痛或注意力分散。

3、缓慢吸入气体,进入肺部下方,把胸膈膜向下顶,使腹部鼓起,屏息4~6秒后,气体流出肺部,由于压力改变,胸膈膜恢复,腹部随之收缩。

4、试着感受吸气时的感觉和屏息时的感觉,并慢慢专注于此。15-20分钟后结束。

冥想呼吸法建议前往正规医院,在专业医生的指导下进行。

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