疲劳过度失眠怎么办 疲劳过度失眠怎么治
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太过的疲劳容易失眠,主要是因为过度的疲劳使大脑的功能调节发生紊乱,抑制减弱,所以使兴奋性增强才导致。那么疲劳过度失眠怎么办,接下来就为大家解答这个问题。
疲劳过度失眠怎么办
疲劳过度说明是白天的精神状态强加在晚上,所以说可能是压力导致的失眠,所以说一定要放下白天的事情,要以平常而自然的心态去进行入睡,越是紧张,越是强行入睡,结果是适得其反。
第二、就是要寻求并消除失眠的原因,我们说了是因为精神压力过大,所以说我们要尽量的放松自己,可以选择听一些轻音乐等等。
第三、就是身心松弛,有益睡眠,睡不着可以在睡前到户外散步一会,放松一下精神,上床前可以洗个热水澡,或者是用热水泡下脚,然后就寝,这样顺利入眠,百利而无一害。
第四、就是睡眠诱导,就像刚才所说,可以用音乐,催眠音带有助于睡眠,还可以只是聆听一些平淡而有节律的音响。
第五、就是饮热牛奶,睡前可以饮一杯加糖的热牛奶,牛奶其中含有微量的吗啡样式物质,具有镇定安神的作用。
以上就是关于疲劳过度失眠怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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