容易消化的食物有哪些 易消化的食物有哪些
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消化不良是最常见的一种功能性胃肠病,消化不良大多都是由饮食引起的。消化不良很痛苦,坐也不是,动也不是。那么,容易消化的食物有哪些呢?接下来为大家解答一下。
容易消化的食物有哪些
1、燕麦
速食燕麦因为要快熟的需求,会被加工得更精细,就像白米一样,尤其是再被切成薄片的燕麦,被破坏了淀粉结构,所以更容易消化,很适合肠胃弱的人做主食。
2、大米
大米是典型的碳水化合物,非常容易消化。其中糙米比精致的白米更有营养,但因白米被去掉了糙米中含有胚芽和糠麸的部分,这部分提供矿物质、维生素和纤维,所以白米更容易消化,没有任何纤维阻挡,更容易转化为糖。
3、瘦肉
含有高品质蛋白质、低脂肪量的瘦肉也是容易消化的食物,比如说鸡胸肉、火鸡肉、牛排、里脊肉等。瘦肉的皮要去掉,例如鸡皮含有不容易消化的蛋白质。
4、香蕉
香蕉的易消化程度取决于成熟度,未成熟的香蕉有高含量的抗性淀粉,不容易消化,而随着香蕉的成熟,淀粉分解为简单的糖,所含一种叫果胶的纤维也开始分解并软化香蕉,使得成熟后的香蕉变得非常容易消化。
以上就是关于容易消化的食物有哪些的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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