运动时最大心率是指什么
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运动时最大心率,一般指的是有效心率区。
运动时的心率称之为运动心率,是在运动的时候保持心率的状态,如果运动的时候心率过高,会对身体健康产生不利的影响,例如出现胸闷、头晕、恶心等异常症状。正常情况下,年轻人运动时最大的心率一般不能超过180次/分,老年人运动状态下最大心率不能超过160次/分,也就是有效心率区,如果超出这个范围就属于心动过速,出现这种现象不仅会影响减脂的效果,也可能会引起不适症状。
在进行运动的时候,需要有一个合格的心率,才能够达到比较好的运动效果,同时对于运动安全也比重要。尤其是三高人群在进行身体锻炼的时候,建议对自身进行全面析,然后确定合适的健身方式,防止心率过高对身体健康产生异常影响。
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