吃什么可以缓解肌肉乳酸堆积
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肌肉乳酸堆积可以增加碱性食物的摄取，降低体内酸性物质，同时保证维生素的足量摄入，运动前也需要补充葡萄糖。如果疼痛明显，也可以在医生的指导下服用布洛芬等消炎止痛药缓解疼痛。
人体剧烈运动的过程中对能量消耗增大，身体会短期快速的产生能量，会以糖酵解的方式产生能量，产生能量的同时也会大量的产生乳酸，肌肉是乳酸堆积的重要场所，堆积乳酸的肌肉会发生收缩，会挤压血管，并阻碍血液流通，从而引起肌肉的酸痛。
适量的镁含量能够帮助肌肉在运动中获得能量，同时减少乳酸堆积，如莴苣、菠菜、绿羽衣甘蓝等；摄入含有脂肪酸的健康食物，可有助于身体降解葡萄糖，这也是正常能量代谢所必需的步骤，如鲑鱼、花生、亚麻仁等；另外，可以多吃含碱丰富的食物，比如馒头、面条等。
肌肉乳酸堆积还可以用毛巾对肌肉进行热敷，也可以洗热水澡、蒸桑拿，配合按摩加速血液循环，以促进乳酸代谢以及炎症吸收。如果有条件的还可以进行理疗，比如针灸、推拿、电磁波等，以促进快速恢复。
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