坐骨神经疼怎么锻炼能自愈
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坐骨神经疼通过锻炼一般不能自愈,但可以通过锻炼改善不适症状。
坐骨神经疼在临床当中,通常是由于腰椎管狭窄、腰椎间盘突出等刺激,以及压迫坐骨神经,或者是出现梨状肌综合征刺激、压迫坐骨神经而引起,一般需要积极的配合治疗才能够得到恢复,想要通过锻炼自愈几率通常较小。但是,出现坐骨神经疼的现象以后,患者可以在日常生活中通过锻炼帮助改善不适症状,例如使用门框、单杠等高出人体头部的器械,双手抓住使身体悬空,然后是身体完全放松自然下垂,起到牵引腰部的作用,可以帮助加强腹部和腰部的核心肌群,适腰部稳定从而缓解坐骨神经痛的症状。
出现坐骨神经疼的现象以后,患者也可以在医生的指导下,通过按摩腰部、腿部肌肉,促进血循环减轻水肿。
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