打完球为什么要冰敷
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打完球后冰敷膝盖有利于降低局部出血,缓解局部肿胀和疼痛,但是不能长时间进行冷敷,避免膝关节部位肿胀、疼痛。
冰敷的目的是因为在运动的时候,血液循环速度比较快,血管处于扩张的状态,在运动结束后适当进行冰敷,能够起到很好的收缩血管的效果,这样就能避免因为过度运动导致的血管破裂,对于关节软骨也有很好的保护效果,另外适当冰敷可以降低局部温度,可以减轻疼痛症状。打完球后冰敷有利于减少局部的出血,减轻肿胀疼痛,但冰敷时间不建议太长不宜过长。
如果膝关节经常疼痛,建议在比赛中进行适当的热身,避免过于激烈的运动,也不能长时间的打球,以免造成膝关节受伤,另外要做好身体保暖工作,不要去潮湿的环境活动。
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