走路半小时有什么好处
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走路半个小时有提高心肺功能的好处。增加肺活量,提高心肌的耐氧性,促进胃肠道对食物的消化吸收,增强胃肠蠕动,增进食欲。
1、增加肺活量:走路半个小时能够提高心肌耐氧量,还能够促进胃肠道内的食物消化吸收,加强胃肠蠕动,增进食欲,因此可以减少疾病的发生。
2、改善睡眠质量:走路半个小时后大脑的供血、供氧量可以提升,睡眠质量会跟着提高。
3、减肥:走路是有氧呼吸运动的一种,走路半个小时可以在某方面达到燃烧脂肪,达到减肥的目的,能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。
4、预防疾病:走路半个小时能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生。
5、释放压力:老年人成群的经常走路,能够在一起相互锻炼,并且相互交流,能够释放压力,减少抑郁症的发生。
但是需注意的是,虽然走路半个小时的好处有很多,但不能长时间的行走,避免其他疾病的发生。
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