怎么能增强免疫力和抵抗力 如何增强免疫力和抵抗力
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众所周知,人体免疫力对保持健康非常重要,但是现在很多人抵抗力差,所以在日常生活中一定要注意增强自身的免疫机制。那么怎么能增强免疫力和抵抗力?
怎么能增强免疫力和抵抗力
增强免疫力和抵抗力要看每个人的自身情况。可以通过调整饮食和运动来增加免疫力和抵抗力。首先,注意饮食调节,营养充足,饮食均衡。平时多吃富含高蛋白和维生素的食物,常吃富含硒、锌、铁等微量元素的食物。与维生素免疫密切相关。
其次,坚持做有氧运动,可以增强免疫力和抵抗力,锻炼身体,多做户外运动,多做户外运动除了可以增强维生素D的活性以外,还能够使肌肉收缩,使骨骼更加有力。最后,要保证充足的睡眠,注意劳逸结合,保持良好的心情,注意心理平衡,注意克服免疫力的不利因素,如粉尘、灰尘、油漆、氨、苯、氡等理化污染,尽量避免。还可以用药物增强免疫力,如胸腺肽、丙种球蛋白等。中药,如枸杞、人参、党参等。也有助于增强免疫力,促进疾病康复。
与此同时,应该戒烟限酒。希望这篇回答能帮到您!祝您身体健康。生活愉快!
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