老年人补钙用什么好 老年人用什么补钙好
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由于年龄的增长,许多老年人都会缺乏很多身体所需的元素,缺钙是老年人比较常见的情况,老年人补钙用什么好?
老年人补钙用什么好
钙补充剂是老年人最常用的钙补充剂。除了补钙,饮食也很重要,主要是含钙较多的食物,如豆制品、海鲜、粗粮等。还可以喝牛奶,吃鸡蛋。总之,如果靠膳食补充剂来补充钙质,就不要过于单一。还要注意补充维生素D,多晒太阳,促进钙吸收。
老年人缺钙的症状一般与缺钙的严重程度有关,也与缺钙的持续时间有关。更常见的症状是神经肌肉系统。因为钙离子可以降低神经肌肉的兴奋性,当发生低钙血症时,神经肌肉的兴奋性会增加,可能会出现肌肉痉挛;此外,周围神经系统早期会出现指尖麻木,轻者症状可能不明显。癫痫发作,甚至导致呼吸暂停。
老年人在选择饮食时应注意不吃辛辣、过冷的食物。对于老年人来说,胃肠道功能下降。吃这种刺激性的食物,会引起疾病。需要注意饮食要清淡,不要吃太多油腻的食物,否则老人会患上高血压或糖尿病等疾病。并且老年人要注意多食少食,可以减轻胃肠道压力,有益身心健康。希望这篇回答能帮助到您,祝您身体健康,生活愉快!
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