如何提高记忆力
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记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。但是,随着年龄的增长,记忆力也随着下降了许多。那么,如何提高记忆力呢?接下来为大家解答一下。
如何提高记忆力
1、睡眠要充足
只有睡的好,人才会有精神,在大脑工作状态良好的情况下,记忆力才会更好。而长期睡眠不好的人,会造成记忆力衰退。因而保证充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。
2、饮食要均衡
均衡的饮食结构包括复合碳水化合物、水果或蔬菜,以及蛋白质。补充营养并不意味着盲目进补,平时可以多吃一些健脑,改善记忆力的食物,如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯,这样可以保持大脑活力。
3、要理解记忆
想要快速去记住一些东西,在你理解的情况下更容易记得住,记得久。所以在记忆的时候,我们先将所需要记的东西进行转换或者联想再接收,可以在脑海中想象成一个画面。
4、注意要休息
保持头脑清醒非常重要。当你觉得将某内容记得差不多时,休息20到30分钟。在休息期间,做一些轻松愉快的事情,比如跟朋友打打电话,到公园散步。让大脑休息一下,让大脑慢慢消化你刚刚记忆的内容,让记忆变成长期记忆。不断地给大脑灌输新概念新内容,会干扰大脑长期记忆的形成。
知识拓展:记忆力下降的原因
1、不良情绪
不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪,这些不良情绪会影响我们的思维,同时也影响着我们的记忆,导致出现记忆力减退。
2、不良嗜好
如抽烟喝酒等,酒精可以帮助人们消除疲劳,使身体活性化。但是,饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用,很可能会发生暂时性记忆丧失。另外,长期吸烟的人,其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得明显。研究表明,吸烟会增加老年人患痴呆症的几率。
以上就是关于如何提高记忆力的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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