减肥能吃糖吗 减肥是否可以吃糖
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一般情况下,减肥不能吃糖,但出现低血糖的患者能吃糖,具体分析如下:
1、不能吃糖
肥胖是摄入的热量大于消耗的热量,而减肥需要消耗的热量大于摄入的热量,从而达到减肥的效果。而糖中含有大量的热量,进入身体后会转化为体脂,影响减肥的效果,还会增加肥胖的可能,所以减肥不能吃糖。
2、能吃糖
如果患者是通过节食的方法减肥,可能会使身体出现营养不良的情况,导致体内血糖逐渐降低,诱发低血糖,使患者出现心悸、手抖、出汗等症状。这时适量的食用糖可以有效地升高体内的血糖,所以出现低血糖的患者能吃糖。
在日常生活中,减肥患者还需要注意营养平衡地摄入食物,多食用富含维生素、膳食纤维的新鲜水果蔬菜,促进身体的新陈代谢。并通过参与体育锻炼的方法,控制自身体重。还需要多呼吸新鲜空气,保持良好的心态。养成良好的作息规律,保持充足的睡眠。
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