吃什么补胶原蛋白最快
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胶原蛋白,是生物高分子,是动物结缔组织中的主要成分,也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白。那么,吃什么补胶原蛋白最快呢?接下来就给大家具体解答一下这个问题。
吃什么补胶原蛋白最快
1、猪蹄
因为猪蹄作为美容圣品,其含有丰富的胶原蛋白质,但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为,猪蹄性平、味甘咸,且营养堪比熊掌。此外,猪蹄胶中含有的原蛋白,还可促进毛发、指甲生长,可保持皮肤柔软、细腻,改善全身的微循环。
2、银耳
因为银耳性温,富含植物胶原蛋白,是最适合补身体的食物。且能够健脾开胃、 滋阴润肺,很适合秋燥的时候食用。同时,长期食用银耳还可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效;因此,平时可适当吃些银耳来补充胶原蛋白。
3、豆类
如豆奶、奶酪、豆腐等,因大豆类食物中所含有的染料木黄酮,为一种作为抗氧化剂使用的植物激素,可加速胶原蛋白再生。同时,还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制,从而延缓皮肤衰老。
4、鱼类
因为胶原蛋白外层由脂肪膜包裹,而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强,从而为胶原蛋白提供更好的保护,最终为皮肤提供更好的结构支持。此外,牛筋、牛腩等,都属于动物的筋腱和筋膜,能够在里面获取大剂量的胶原蛋白。
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