怎样预防高血压
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高血压,俗称“富贵病”。如果不及时治疗,可引发心脑血管意外,如脑出血、脑梗塞等病症。高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征,可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。那么,怎样预防高血压呢?接下来就为大家解答这个问题。
怎样预防高血压
1、合理饮食
因为食疗是一个保持血压稳定,降血压的好方法。平时应该多吃一些低盐、低脂的食物,如胡萝卜粥、芹菜粥等,有助于血管舒张,促进全身血液流动。少吃油腻、油炸食品,有些食物油腻大,吃多了很容易造成血脂变稠,导致血流速度变慢,最终引起高血压的出现。
2、规律作息
对于高血压的患者来说,平时一定要注意劳逸结合,避免熬夜,要保证充足的睡眠;可通过听音乐、练瑜伽及和朋友聊天等,一系列舒缓心情的活动来缓解压力。避免情绪激动、大喜大悲等;这样有助于缓解高血压的症状,防止高血压并发症的危险。此外,还要避免抽烟、喝酒。
3、坚持运动
如慢跑、散步、快步走等。可加快血液循环,防止血流速度变慢,起到预防高血压的作用。但要注意,掌握尺度和运动量,不要过度锻炼,做到劳逸结合。可在运动后适量饮水,有助于保持血管功能的正常,还可稳定血压。
以上就是关于怎样预防高血压的介绍。此外,如果不能很好的预防高血压,建议在专业医生指导下进行用药治疗较好,以免导致病情加重。希望以上内容对您有帮助。
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