怎样预防更年期高血压,预防高血压有妙招
本文已影响2.54W人
本文已影响2.54W人
限制进食高脂肪、高胆固醇的食物
患高脂血症的患者,要严格控制饮食,选择低胆固醇食物,多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、公鸡肉、兔肉、海蜇和鱼类,尤其应多吃富含纤维素的蔬菜,以减少胆固醇在肠内的吸收。限制动物脂肪、蛋类、内脏等。因脂肪有促进胆固醇吸收与合成的作用,故可使红细胞聚集、血液粘稠度增加、血栓形成、血流速度减慢、心肌供氧减少,最终导致冠状动脉硬化。冠心病患者及有发病倾向者,不应吃糖或适当地加以限制。
限制体重
超重者要逐步减轻体重,但不宜过快,否则病人会感到不适。患者在减低体重时期应保证补充足够的蛋白质,即每千克体重大约需要蛋白质1-1.5g。若饮食中缺乏蛋白质,可引起体内脏器耗损,营养不良,抵抗力下降。因此应进食低脂肪、低糖、正常蛋白质的食物。在控制饮食的过程中如缺乏饱腹感,应多吃蔬菜而不能吃糕点、糖果等。
加强体育锻炼
每天从事一些户外活动,并持之以恒。散步、练气功,打太极拳均有好处。体力活动及大运动量,消耗能量大,因而能降低血中脂质。运动能预防和治疗高脂血症,尤其是脑力劳动者每天早晚可以跑步或散步,开始每天15-30分钟,在适应后再逐步地增加运动量。
避免过度紧张
生活要有规律,以保持正常的高级神经活动;过度兴奋会使血中胆固醇增高,工作过度紧张,情绪波动都可引起高脂血症,也易引致动脉粥样硬化。
戒烟酒
长期饮酒者其血液中低浓度脂蛋白高,易引起高脂血症,应戒酒。偶尔饮少量的酒关系不大,但吸烟已肯定成为冠心病的诱发因素之一,应当戒烟。
准妈妈怀孕期间该如何预防高血压 妊娠高血压需要注意什么
如何预防高血压 这类人得注意了
低血压有什么危害 如何预防低血压
如何预防高血压 吃什么食物能降压
高血压肾病的预防护理方法。
高血压肾病的危害如何预防?
高血压吃什么好 降血压小妙招
民间妙方:黄芪降更年期高血压
平时怎样预防高血脂 高血脂症要怎么预防
怎样预防高血压
每天适量喝杯酸奶有助预防高血压
高血压肾脏病预防和护理。
酸奶有助于预防女性高血压诱发
预防高血压应采取哪些措施
预防和治疗高血压的方法!
高血压肾病该如何预防啊?
预防高血压要记牢“四要”与“四不要”
高血压肾病应该如何进行预防?
吃低钠盐预防高血压糖尿病高脂血症
高血压肾病的危害与预防
高血压中风的前兆 控制血压才能预防中风
如何预防疾病 高血压怎么治
如何从生活中预防高血压肾病?
妊娠高血压怎么预防 日常防治有6大要点
高血压肾病预防护理方法。
该如何预防高血压疾病的发生
预防高血压要关注这些身体信号
饮食合理有利于高血压的预防和控制
孕期高血压怎样预防,怎样预防妊娠期高血压
更年期血压高怎么办