每天适量喝杯酸奶有助预防高血压
本文已影响227人
本文已影响227人
美国心脏协会“流行病学与生活方式2016科学会议”上公布的一项新研究发现,与几乎不喝酸奶的女性相比,每周至少喝5杯酸奶的女性高血压风险更低。美国波士顿大学医学院研究员贾斯汀·布恩迪亚博士及其研究小组对来自美国护士健康研究、美国护士健康研究II及美国医护人员随访调查项目的相关数据展开了分析。
研究结果发现,与1个月之内喝酸奶少于1杯(约1个棒球大小的1大勺)的女性相比,每周至少喝5杯酸奶的女性罹患高血压的风险降低20%。但在男性参者中,喝酸奶降血压的效果并不太明显。一小杯的酸奶就可以补充人体每日所需的钙和维生素D,对于保持骨骼健康至关重要。酸奶中的钙有助于强化骨密度,防止骨疾病,如骨质疏松症。
新研究还发现,如果与控制高血压的DASH饮食相结合,每天喝1杯酸奶的女性高血压风险会降低31%。DASH饮食主要包括:水果、蔬菜、低脂或脱脂牛奶和奶制品、全谷物、鱼、家禽、豆类、种子和坚果等食物。你以为牛奶含钙量高?NONO,酸奶的含钙量比起牛奶毫不逊色。
乳糖不耐受是指一部分人因体内缺乏乳糖酶,不能很好地吸收乳糖,甚至在食用乳糖后出现腹痛、恶心等症状的现象。乳糖不耐受的人一喝牛奶就过敏,但他们却可以安全地享受酸奶的好处。因为酸奶中含有乳糖酶,且乳糖已有20%至30%被降解,易于消化吸收。
研究:一天喝三杯牛奶可以预防老年痴呆
酸奶糖分含量高吗 喝酸奶会发胖吗
酸奶适合什么样的人喝 这8类人最适合喝酸奶!喝酸奶后最应该做的事是......
补充蛋白质,提高免疫力,不妨每天喝杯豆奶
预防骨质疏松吃什么 喝牛奶防骨松?这三种食物含钙量比牛奶高
女人每天喝酸奶好还是牛奶好 酸奶和牛奶的区别
喝酸奶能缓解痛经吗 喝酸奶预防妇科病吗
即使一天喝一杯酒也会使你的血压升高
脱脂牛奶热量高不高 每天喝脱脂牛奶会胖吗
吃低钠盐预防高血压糖尿病高脂血症
高血压吃这些食物有助降血压
天气寒冷高龄孕妇易发妊娠高血压 如何预防?
妊娠高血压对胎儿的影响 预防妊娠高血压?孕妇除定期产检外还有这么做!
女性喝酸奶预防高血压
每周5杯碳酸饮料 心血管疾病危险增高!
经常喝酸奶有助防老痴 每天喝一杯酸奶身体有什么变化
四道中医药方有助于高血压者降血压
一天喝多少酸奶合适 酸奶喝多了会怎样
酸奶适用人群 冬天喝酸奶能温热吗
准妈妈怀孕期间该如何预防高血压 妊娠高血压需要注意什么