血脂超标怎么办如何调整 血脂超标怎么办怎样调整
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血脂,是血浆中的中性脂肪和类脂的总称,广泛存在于人体中。是生命细胞的基础代谢必需物质。那么,血脂超标怎么办如何调整?
血脂超标怎么办如何调整
高脂血症要以清淡饮食为主,不吃太多脂肪,不暴饮暴食,多吃蔬菜水果,主食以粗纤维为主,还有其他锻炼。只有根据自己的身体状况,然后充分锻炼,才能起到消耗脂肪的作用,促进血液循环。此外,要改掉不良习惯,戒烟戒酒。有肥胖、糖尿病,就要控制体重,调节血糖控制,减少代谢疾病的发生。
血脂高可以通过饮食、运动达到降低血脂的目的,但请注意定期复查。高脂血症可引起血管硬化,引起脑血管疾病、心血管病、动脉硬化等严重后果。吃饭一般吃低脂肪、低胆固醇的食物,不要吃动物脂肪、动物内脏、蛋黄、鱼等。多吃鱼,多吃新鲜蔬菜和水果,如苹果、大蒜、洋葱等。吃饭的时候吃很多燕麦粥、荞麦面等粗粮和海带。
富含膳食纤维的食物多吃豆类、西红柿、乳制品等。不喝酒,加强锻炼,多运动,肥胖者减肥。希望这篇文章能够帮助到您,祝您生活愉快,身体健康!
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