宝宝吃什么增加抵抗力 宝宝吃什么可以增加抵抗力
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我们知道抵抗力对我们的人体是多么重要。特别是对于处于成长阶段的婴儿来说,抵抗力强的话就很难被疾病侵袭,相反抵抗力弱的话宝宝就会经常生病。那么,宝宝吃什么增加抵抗力?
宝宝吃什么增加抵抗力
多吃含有丰富维生素c的水果蔬菜,如绿叶蔬菜、西红柿、菜花、青椒、柑橘类、草莓、猕猴桃、苹果、梨、红枣等。吃含锌多的食物。事实证明,锌对调节免疫功能非常重要,每天摄入一定量的锌可以预防流感。猪肝、牡蛎扇贝、红肉、牛羊肉和大豆、芝麻、核桃等坚果中含锌丰富。多吃蛋白质丰富的食物。宝宝的身体越来越大,所以对蛋白质的需求很大。为了提高宝宝的免疫力,需要让宝宝吃补充蛋白质的食物、乳制品、牛奶、鸡蛋等。
提高免疫力并不是一两天就能见效的,但是吃饭营养不均衡的话,免疫力是不会变好的。建议妈妈们尽量母乳喂养,及时给宝宝接种疫苗,保证适量的户外运动和充足的睡眠,妈妈们尽量长时间加热和过度烹饪,以免营养流失。
一般来说,只要是保证食物多样化,荤素均衡搭配,都能满足基本的营养所需。希望这篇回答能帮助到您,祝您生活愉快,身体健康!
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