腰椎间盘突出可以久坐上班吗 腰椎间盘突出能久坐上班吗
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腰椎间盘突出不建议久坐,尤其是身体前倾久坐。身体前倾、久坐、弯腰、伏案工作等久坐姿势,容易引起腰部肌肉紧张,导致腰大肌不稳、背部肌肉渗出、炎性物质堆积、乳酸堆积,导致一定的疼痛和不适,严重时可增加腰椎的承重能力,使腰椎不稳定,加重椎间盘突出。这个姿势比卧姿的重量要大三倍,所以一定要避免久坐。
长期的姿势很容易导致肌肉血液循环不畅,导致疲劳,还会导致髓核和神经根。椎间盘突出部位的缺血对神经和脊髓造成刺激,导致症状加重。
一般建议静坐一段时间,如30-40分钟后起身活动,同时在无痛感的情况下进行一定的腰背肌力锻炼,五点支撑,三点支撑、拉伸等,以缓解久坐引起的症状。对疲劳有益,可以保护椎间盘突出。
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