仰卧起坐起不来是什么原因 仰卧起坐起不来是怎么回事
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仰卧起坐,是一种锻炼身体的方式;仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿,如此连续进行。那么,仰卧起坐起不来是什么原因呢?接下来就为大家解答这个问题。
仰卧起坐起不来是什么原因
仰卧起坐起不来,主要是考虑腰腹部的肌肉力量不够,尤其是腹直肌的力量不够;因此,要提升腰腹部力量。建议平时可先做一些锻炼腰腹部的运动,使肌肉力量逐渐增加。同时,在做仰卧起坐时,应注意仰卧起坐活动姿势是否正确。一般正确姿势是仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头,还原成坐姿,坚持每天锻炼,就会得到好转,并有利于身体健康;且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健作用。
知识拓展:仰卧起坐的好处
1、减肥瘦身
因为仰卧起坐是通过锻炼腹部肌肉,增加肌肉的运动量,以减少腹部多余脂肪,达到减肚子的效果。此外,由于腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐还可有效刺激腹股沟,促进腹部的血液循环,从而有治疗和缓解妇科疾病的效果。
2、预防便秘
平时做仰卧起坐时,只要调整好呼吸,是有助于刺激肠胃蠕动的。且利于排出体内的排泄物,及疏通肠胃内的空气,对预防便秘有一定的促进作用。此外,做仰卧起坐还可促进体内血液循环,增强肺活量,对人体生长发育有促进作用。
3、提高抗病能力
平时适当做仰卧起坐可有效改善中枢神经系统,让关节变得更加灵活,韧带变得更加牢固,肌肉更有弹性。仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉和脊椎,并可通过拉伸脊椎,调节中枢神经系统,适量运动还可改善机体免疫功能,从而提高身体的抗病能力。
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