小腿肌肉疼痛怎么治疗肌肉疼痛怎么办

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对于小腿肌肉疼痛的情况，如果是由于过度劳累导致的，那么小腿肌肉疼痛怎么治疗，接下来就为大家解答这个问题。

小腿肌肉疼痛怎么治疗

1、泡脚

可以在晚上睡觉前用热水泡脚，这样可以很好地帮助血液循环，泡脚时候要注意，不要把水温弄得太热或太冷，温度大概在50度就可以，浸泡脚时，可以在水中加入一些其他的东西，如茵陈或玫瑰等。这些草药可以帮助肌肉更快地放松。

2、按摩

可以按摩放松小腿肌肉，用手掌慢慢的按摩小腿，用双手相对的两个拇指同时抓住小腿肌肉，双手从上(腿窝)向下摩擦并按压，也可以弯曲膝盖，双手握住空拳头放在膝盖后面，手背朝上，用小指的一侧交替击打小腿。

3、锻炼时间

特别提醒锻炼时要注意时间的控制，不是说锻炼时间越长越健康。事实上，事实正好相反。如果锻炼太长，很可能会出现肌肉酸痛等症状，甚至影响健康。

4、肌肉松弛

无论是跑步还是玩球类运动，运动后都必须注意放松肌肉，这样可以在一定程度上缓解肌肉酸痛的症状。例如，运动后可以躺在海绵垫或藤垫上休息一会儿，躺下时，脚应该略高于头部或与头部平齐，这样可以有效放松腿部肌肉。

以上就是关于小腿肌肉疼痛怎么治疗的介绍。希望以上内容对您有帮助。

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