月经来了肚子痛小窍门 月经来缓解肚子痛的方法
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月经来了肚子痛,是很正常的生理现象;特别是宫寒的女性,出现肚子痛会更明显。可适当按摩肚子,也可热敷肚子,以及合理休息,饮食要注意清淡,避免喝酒、浓茶等;严重的疼痛,可选择服用止痛药止痛,但要注意不能长期服用。那么,月经来了肚子痛小窍门有哪些呢?接下来就给大家解答这个问题。
月经来了肚子痛小窍门
1、合理休息
月经来了肚子痛,应注意多休息;休息期间,注意保持身体温暖,不要着凉。同时,再月经来临前几天,可适当进行运动,减少月经期间痛经的几率。此外,还应多喝热水,也可在腹部放置热水袋,对于缓解痛经是很不错的;因为身体暖和了,就可以加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
2、调整饮食
平时一定要注意少吃过甜或过咸的食物,均衡饮食才有助于缓解痛经。同时,也不要喝咖啡,会令人神经紧张,容易导致月经不调。可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,也可吃一些香蕉来减轻痛经;因为香蕉中富含维生素B6,有稳定情绪、减轻腹部疼痛的作用。还可吃些富含钙、钾及镁的矿物质,也能帮助缓解经痛。
3、用止痛药
如果以上方法都不能缓解痛经,建议在医生指导下服用止痛药。此外,还可进行按摩,可将身体完全放松的俯卧在毯子上,舒展身体,平伸双臂;可按压足底,因为足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处,用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏,每次按压数分钟,可有效缓解痛经。
以上就是关于月经来了肚子痛小窍门的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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