颈椎病的自我疗法 颈椎病的自我疗法有哪些
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由于电脑、手机在人们工作生活中普及,低头族越来越多,所以颈椎病的患者也越来越多,通过自己锻炼治疗颈椎病,帮助颈椎恢复就非常有意义。对长时间伏案工作者每工作0.5-1个小时就要进行适当活动。
颈部脊柱结构决定了颈部的运动功能,有前屈、后伸、左侧屈、右侧屈、左侧旋转和右侧旋转,我们可以根据颈椎的运动特点进行颈部锻炼,也可以进行耸肩、转掌、双臂画圈等局部运动。
在此过程中,一定还要注意其轻柔、缓慢、重复的连贯性,但要达到最大运动范围为佳。随着运动的适应可逐渐增加运动幅度和次数,这样既有利于消除疲劳感,防止劳损,又能起到治疗、预防颈椎病的作用。
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