女性胆固醇高吃什么好 胆固醇高吃什么好
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现在由于我们生活的水平不断提升,因此导致错误的饮食和习惯会导致血液中的胆固醇的直线上升,结果导致我们体内的胆固醇越来越高,且身体变得越来越胖。那么,女性胆固醇高吃什么好呢?接下来为大家解答一下。
女性胆固醇高吃什么好
1、大蒜
纽约的研究人员研究发现,大蒜可以降低总胆固醇,也可以降低坏的胆固醇。在西雅图的实验也发现,每天服用1粒相当于3瓣大蒜的大蒜油丸,也可以增加23%好的胆固醇。
2、韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪,达到减肥塑身的效果。
3、鱼类
如果你想吃肉但是又害怕会使胆固醇升高的话,可以选择吃鱼。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处,而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂,也可以预防中风。
4、绿茶
科学家对14项早期相关研究结果的梳理分析发现,常喝绿茶可使总胆固醇和“坏”胆固醇水平分别降低7.2毫克/分升和2.19毫克/分升。吉梅内斯博士建议,每天喝1~2杯绿茶。大多数绿茶含咖啡因,饮用过多容易导致睡眠困难。
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