吃什么可以生发
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头发的生长,是由毛囊根部的毛乳头、毛木质细胞的状态所决定的。而要保证毛木质细胞的正常功能,则营养因素是很重要的一方面。因此,平时生活中一定要注意饮食的摄入。那么,吃什么可以生发呢?接下来就给大家解答这个问题。
吃什么可以生发
1、含铁丰富的食物
因为对于经常脱发的人群来说,可能是由于体内缺铁导致。所以,补充铁能够改善脱发的现象,常见的富含铁的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。此外,还要多补充一些植物蛋白,可有效改善头发干枯、发梢裂开的现象。
2、含维生素的食物
尤其是维生素C,可促进毛发生长,防止毛发衰老。常见的富含维生素C的食物,如橙子、黑芝麻、卷心菜、花菜等,这些食物对头发的生长是非常有帮助的。且多吃维生素C的食物,不仅可促进头发的生长,还能补充身体其他所需的物质。
3、含碘丰富的食物
因为经常吃富含碘质的食物,可使头发有光泽。且补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发的柔顺健康,而常见的富含碘的食物,如海带、紫菜、牡蛎等。此外,平时吃些富含维生素E的食物,也可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。
4、含蛋白质的食物
因为蛋白质高的食物对人体有很大好处,可及时补充身体所需物质。因此,多吃蛋白质高的食物,对人体是非常有帮助的。常见的蛋白质高的食物,如牛奶、核桃、大豆、鸡蛋等,都是含蛋白质高的食物。平时适当吃这些食物,还能帮助减少脱发的现象,能促进头发的生长。
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