脾虚痰湿型肥胖怎么办
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脾虚痰湿型肥胖是单纯性肥胖的一种,又叫做水肿型肥胖,患者多表现为身体疲乏、肢体浮肿、食欲旺盛等症状,该肥胖对健康影响严重。患者脾的输送功能存在问题,痰湿可能由内湿和外湿组成。从症状分析,脾虚痰湿型体质的主要症状是身体发胖,腹部软,眼皮稍微浮肿,四肢发懒,身体发懒,舌头发胖,脸油多,汗水多等。
脾虚痰湿型肥胖怎么办
1、运动
适量的运动能够帮助我们加快身体的新陈代谢,帮助我们更好的排毒。而且在运动的过程中,能够使我们的血管加宽,这个时候进入肾脏的水分就能够更好的排出。在这种情况下最好的办法就是选择有氧锻炼,能够帮助我们排汗,每天进行一个小时的半个小时的慢跑,就能够达到加宽血管排除水分的效果。
想要消除水肿,首先就要在饮食上“忌重”,要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主,尤其是要少盐,因为盐分在体内残留太多会影响水分的排泄,从而让脂肪囤积,水肿现象越来越严重,所以平时要注意清淡饮食。
3、泡澡、泡脚
泡澡可使末梢血管扩张,增加挤压血管的力道,增强静脉回送血液的力量,使多余水分不易堆积在四肢末端,也能促进循环系统,让血液更加顺畅地循环全身,代谢血液中堆积的疲劳物质乳酸,改善浮肿问题。泡澡的水温需要高一些,以38-42℃最好,然后将全身泡在热水中,泡澡20分钟即可。
4、保证充足睡眠
熬夜容易让眼眶充血,造成眼部血液循环不良,引致黑眼圈及眼袋的问题,一晚没睡好,第二天可能会眼袋浮肿,如果这种不良的作息习惯长期持续,还会令身体的新陈代谢与血液循环变差,令水肿问题加剧,一定要保证充足优质的睡眠哦,一般8小时睡眠最佳。
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