踢毽子的好处
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踢毽子是一项简便易行的健身运动,在国内流传很广,是一项民间体育活动。毽球成本低,锻炼效果好,男女老幼皆宜,是大家喜闻乐见的运动。那么,踢毽子的好处有那些?接下来为大家介绍。
踢毽子的好处
1、增强肌肉力量
踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主,功夫在脚上。可以锻炼髋关节、膝关节、踝关节等,增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性,又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病,尤其上班族可以改善下肢“深静脉血栓形成”性疾病。
2、避免关节僵化
踢毽子时,随着毽子的起落,脊椎各关节屈伸有节、有度,椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼,避免了椎关节的僵化,增强了关节的稳定性,预防了颈椎病,修整了腰肢体态。另外,对老人的肩周炎有很好的防治效果。
3、调节神经
踢毽子要求人的思想高度集中。瞬间完成踢的动作,技术到位,动作准确,毽子才能遂心着意。大脑皮层势必建立起新的兴奋中枢,转移思维。对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益。
以上就是踢毽子的好处的介绍,踢毽子的好处多多,使身体各部分都能得到很好的锻炼,有效地提高关节的柔韧性和身体灵活性,增强血液循环和新陈代谢。希望对您有帮助,祝您生活愉快!
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