生物钟是什么意思

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生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，是由生物体内的时间结构序所决定。那么，生物钟是什么意思？接下来为大家介绍。

生物钟是什么意思

生物钟是什么意思

生物钟又称生理钟，它是指生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是包括人类在内的所有生物生命活动的周期性节律，这种节律，经过长时期的适应，与自然界的节律如昼夜变化、四季变化等相一致。

生物钟是什么意思第2张

知识拓展：怎样调整生物钟

1、有氧运动

白天一整天户外有氧运动，多晒太阳，日光可以调节生物钟，晚饭别吃太饱，洗个热水澡，不要看电视，睡觉前喝一杯热牛奶，准时睡觉。

2、良好的睡眠

能取得有些好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

生物钟是什么意思第3张

3、调整饮食

有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

以上即是生物钟是什么意思的介绍，要拨正生物钟，必须要一个良好的生活习惯，并努力坚持下去。希望能帮助您，祝您生活愉快！

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