气虚气短乏力怎么调理 4种方法补气调理
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不少人明明没怎么运动,或是活动很少,但是却很容易感觉疲劳,总觉得浑身没力,那么,人很容易疲劳是怎么回事?
气虚的人平时不宜做过于剧烈的运动,建议选择一些温和的运动方式,比如太极拳,气功,瑜伽等等,坚持练习可以壮气力,强筋骨。
肾为元气之根,故气虚宜作养肾功。每天早晚按摩腰部,对命门穴、肾俞、气海俞等等穴位按摩,摩擦至局部发热,坚持按摩,可起到疏通经络、行气活血、强健肾气的作用。
气虚体质的人,一定要注重饮食方面的调理,平时保证均衡的营养,不宜偏食物,忌吃油腻,生冷,辛辣等等刺激的食物,以免降低脾胃运化功能,影响营养供应致肌肉无力。
同时,可以常吃些补气的食物,比如大枣、花生、山药、番薯、南瓜、葡萄、樱桃、粳米、糯米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、牛肚、乌骨鸡等等食物。
黄芪3-5片,红枣5粒。红枣用水洗净,和黄芪一起放到砂锅里,加清水大火煮沸,再用小火煮至少半小时。
作用:黄芪补气升阳,益卫固表;红枣补血安神,补益脾胃。此茶气血双补,可改善容易疲倦或没有力气、头昏、眼花、畏寒等症。
红枣100克,粳米50克,核桃仁50克,桂圆50克,冰糖少量。红枣和粳米洗干净,将材料放到砂锅里,猛火烧沸,再用文火煮至材料熟软,放冰糖。
作用:补中益气,滋肾暖胃,促进血液循环、使气色红润。
党参,黄芪,红枣,桂圆肉,老母鸡各适量。材料处理干净,用汤锅煮至材料熟软,加盐调味。
作用:非常适合冬季喝,改善气虚无力,怕冷等症状,提高机体的免疫力。
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