气血两虚怎么补 5个步骤来调理
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面对女性的健康问题,我们还是需要特别的用用心了,到底该怎么保养自己的身体,大家一定要多注意了,只有保养好自己的身体,才是我们都关心的。女性朋友如果气血不足的话,容易导致女性气血两虚,气血不足的危害有很多,那么女性如何补气血呢?以下就是补气血的三款茶饮。
气血是维持人体生命活动最基本的物质,气血充盈则身体健康,正所谓“气为血之帅,血为气之母”,气血相互影响,相互依赖,如果出现一个亏损,都会给健康带来一定影响!
气虚:
出现气虚者,大多数由于体内生化不足或者耗散太过所导致,主要表现欲精神倦怠,困乏物理,容易眩晕,抵抗力差等等!
血虚:
出现血虚这,多是由于失血过多、久病虚耗等导致。主要表现为面色苍白,头晕心悸,形体消瘦等!
气血两虚:
气血两虚者,多表现为心悸多梦、面色淡白,肢体麻木、肌肤干燥等表现!
中医认为,阴阳和谐,气血健旺,经络顺畅,则百病不生。因此,养足气血对人体健康至关重要。
可通过五个步骤来调理:
一、调脾胃
脾胃是气血生化之源,《灵枢·决气》中认为血液是通过脾胃运化而生成,所以如果治疗血证就需要重视调理脾胃!
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,还可煎服“参芪术茶”:取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,冲饮至味淡,有补脾益气、升阳止泻之效。
二、养肝血
中医认为“肝郁则脾虚”,肝藏血,主疏泄,有助脾胃运化,所以养肝血也是调气血非常重要的一个步骤。
暴怒的情绪会伤肝伤脾,导致气血损耗,所以我们应该注意切记生气,熬夜,多注意睡眠,并且“久视伤血”,经常用眼的人也需要注意眼睛的保养,防止耗伤气血。
三、食药膳
药膳补气血是比较常见的一种方式,见效也是比较快的,补气可食“四君子汤”,取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克,与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”,取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升时,空腹热服。(本文旨在科普,患者需在医师指导下用药。)
例外在中药当中也不乏一些可以补气养血的佳品,例如当归、川芎、熟地、枸杞、黄芪等等均有很好的调节机体补气益血的功效!
四、远寒邪
中医认为,“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,导致经络不畅,气血生化受阻,这样会给我们身体带来比较大的伤害。
我们应该注意远离寒邪,冬季应注意保暖,夏季切勿贪凉,经常温水泡脚,经常做一做按摩,对身体比较好好处!
五、多运动
运动对身体健康非常重要,我们都知道经常运动的人面色红润有光泽,看起来生机勃勃,这是因为运动有助于脾胃将营养物质转化为气血,供身体所用,还可以疏通经络,让气血充盈!
我们在选择运动的时候最好选择一些慢运动,切记剧烈的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。这样才对身体健康更加有利!
气足则血盈,气血健旺,经络顺畅,则百病不生。所以气血也是养生过程当中必不可少的一部分,对身体健康至关重要!
三款茶饮补气血
太子参茶
[茶方]太子参(又名孩儿参)9g、肉桂、炙甘草各3g。
[制服法]太子参、炙甘草切成薄片,肉桂为末,共入一带盖的茶杯中,然后冲入沸水、加盖闷置10分钟即成。频频饮服,每日1剂,饮完再冲入沸水泡服,直至无味为止,最后太子参也可嚼服。
[功效]温阳益气,升血压。适于低血压头晕及虚寒性胃痛、腹病等。
红枣茶
[茶方]红枣25克。
[制服法]用刀子划破,去核,放入茶杯中,以沸水冲泡,每日当茶饮。
[功效]具有健脾和胃、养肝补血、益气生津的功效。一般人均可服用,尤其适合女性及消化功能不好的人。
糖茶
[茶方]茶叶2克,红糖10克。
[制服法]开水冲泡。
[功效]有补中益气,和胃消食功效,用于小腹冷痛、大便不通、痛经。
结语:女人如果气血不足的话,会影响日常的生活,和工作的,所以,出现这样的情况,一定得好好的进补了。只有保养好自己的身体才是我们都渴望的。还有就是上文所说的这三款茶饮,女性朋友不妨多试一试,健康保养是第一位了。
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